Еще
каких – то 15 лет тому назад было весьма модно затягиваться тонкой
сигареткой и выпускать незатейливые кольца дыма на улице. Однако сегодня
модным стало вести здоровый образ жизни.
Закурить очень легко, но распрощаться с пагубной привычкой крайне
сложно. И пройти такое испытание могут далеко не все. Да что там
говорить: навсегда распрощаться с сигаретой из десяти сумеют лишь двоя. А
все это потому, что у нас просто не хватает силы воли, и не можем
бросить, а в принципе и вовсе не курить. Никотин – весьма коварная
штука. Она способна влиять на центральную нервную систему, тем самым
вызывая психологическую зависимость, и на сердечно – сосудистую,
формируя особую привязанность к сигарете на физическом уровне. Вот и
получается, что тот, кто пытается бросить курить, неминуемо сталкивается
с некоторыми проблемами:
- с беспокойством, нервозностью
- с агрессией, раздражительностью
- с забывчивостью, рассеянным вниманием
- с частичной потеряй сна, бессонницей
И это только с одной стороны.
А с другой:
- появление лишнего веса
- зверский аппетит
- проблема с легкими, печенью, сердцем и отдышка,
Как правило, все такие муки могут достичь своего апогея примерно через
одну неделю после того, как герой решил отказаться от сигареты. И
постепенно сходят на нет в течение месяца. Не мудрено, что вынести это
очень сложно, а потому и доходят до финиша не все. Однако те, кто
справился с таким испытанием, получает соблазнительные трофеи:
- Естественный цвет лица взамен серо – желтого оттенка кожи
- Отличную память
- Здоровых детей
- Прилично сэкономленную сумму денег, которую можно потратить на путешествие или обновки гардероба и т.п.
Бросить курить безотлагательно могут только единицы. Но это совсем не
означает, что нужно жить с сигаретой в зубах до конца своей жизни.
Попробуйте: для начала бросить курить на 15 минут, затем на 1 день,
после на недели, месяц. Срывы и неудачи помогут закалить ваш стойкий
характер и выявить явные ошибки, которые препятствуют вам повернуть на «
здоровую тропинку».
Самое главное – это подготовка
Итак, вы твердо решили для себя бросить курить. За неделю до этого
заведите себе маленький блокнот, в котором в течение 7 дней будите
фиксировать: сколько сигарет и при каких обстоятельствах вы их выкурили.
Такие данные вам очень пригодятся впоследствии.
- Определите: что и кто заставляет вас бежать на перекур и губить свое драгоценное здоровье
- Благодаря этому блокноту, вы, наконец, поймете, что курите мало или слишком много
- Выясните самые опасные часы в сутках, когда вам прямо таки хочется курить больше всего на этом свете
- И наконец, попробуйте составить, из всего вышеперечисленного, правильный план ваших действий.
Как бросить курить?
