Четверг, 29.02.2024, 21:24
Приветствую Вас Гость | RSS

Главное меню






Справочная
Об Усмани
Населённые пункты Усманского района
Администрация
Автошколы
Автосервис, услуги
Автомойки
Автозапчасти, аксессуары
Аптеки
Бассейны, бани и сауны
Банки и банкоматы
Библиотеки
Гостиницы
Достопримечательности Усмани и района, парки
Детские сады и развивающие центры
Для детей и будущих мам
Здоровье
Кафе, бары, рестораны
Канцтовары, книги
Коммунальные службы
Мебель
Медицина
Недвижимость
Школы Усмани, училища, коллелжи
Окна и двери
Одежда, обувь, аксессуары
Организация праздников, фото-видеоуслуги
Промышленность
Пищевая промышленность
Курьерские компании, пункты выдачи
Ремонт, сервисные центры
Религиозные организации
Реклама, СМИ
Ритуальные услуги
Салоны сотовой связи
Связь, Интернет, АТС, почта
Социальные службы
Сельские администрации
Салоны красоты, парикмахерские
Спорт, отдых, туризм, рыбалка
Страхование
Строительство, ремонт, отделка
Cтройматериалы, сантехника
Супер (мини) маркеты
Такси
Торговые центры
Транспорт, вокзалы
Инструмент
Инспекции, комиссии, фонды
УВД, МЧС, юстиция
Растения, животные, ветеринары
Wildberries, Ozon, пункты выдачи, ТК
Экстренные службы
Юридические услуги
Расписания транспорта
Разное
Почтовые индексы Усманского района
Уроженцы города Усмань
Магазины
Наши участковые
Новое фото
Новые фирмы
Статистика


Онлайн всего: 339
Гостей: 338
Пользователей: 1
keizerg

Посетители сегодня:
petruchio, олегб, Квартирный_вопрос, sootenchik34, Uzlo, Nalmeswyn, limak, Whitedweller, lebedart, vovk, JonnaTirney, Elizaveta, Terentii, Alvillon, beridarom, Kolas, ФедерикоG, mark101, Гушар, AndreyK, Aжелика, КристиночкаАджыгай, Ratata, Shakkal, MarselUs, crowl, keizerg, Chemme, VeroNika05, PavelRomanov, StarOfHope, [Полный список]


Как сохранить здоровье позвоночника?

16.11.2013, 19:27

По подведенной статистике врачей США 90% взрослого населения страдает
заболеваниями позвоночника, в основном это молодое поколение. Чтобы не
попасть в число этих страдальцев, научитесь придерживаться несложных, но
эффективных правил:


Следи за осанкой! При сидячем образе жизни главное следить за осанкой:
не сутулится. Если же мы будем сидеть, как попало – это грозит
защемлению нервов, мышцы спины травмируются.


Для избегания этого недуга нужно свое рабочее место подстроить под себя:
стул, положение монитора, а также высота стола не должна причинять вам
дискомфорт. Во время работы должны быть перерывы, разминка, гимнастика,
которая поможет размять мышцы и устранить боль в спине. Упражнения
делаем сидя на рабочем месте.


Растяни позвонки. Поднимаем руки как можно выше, затем опускаем к вытянутым ногам и тянемся к пальцам ног.


Наклоны. Делаем сидя на краю стула, ставим ноги – наравне ширины плеч и
тянемся рукой до пола, а вторую вверх. Меняем руки и проделываем 3 раза.


Борись с лишним весом. Избыточный вес - большая нагрузка для
позвоночника. Поэтому нужно следить за своим питанием. Сократить
потребление животных жиров и поваренной соли. Наиболее полезные
микроэлементы для позвоночника – это: кальций, фосфор, магний и
марганец. Чаще включайте в рацион овощи, фрукты, орехи.


Больше двигайся! Для поддержания хорошей формы - занимайтесь спортом,
чаще ходите пешком. Развивайте гибкость тела и укрепляйте мышцы.


Избавься от тяжести! Если вы носите сумку через плечо не забывайте
чередовать руку. Наиболее безопасным для позвоночника считается рюкзак.


Спи правильно! Болит спина? Попробуй отказаться от подушки. В первое время будет непривычно, зато полезно! На сайте www.gruzovoy.ru вы найдете все о коммерческом транспорте. Грузовые автомобили, прицепная техника, малый коммерческий и пассажирский транспорт и многое другое. Так же на сайте вы найдете много полезной и интересной для вас информации.


Не забывайте соблюдать эти полезные советы и тогда вас не будет беспокоить боль и тяжесть в спине.
Добавил: Fiesta | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0


Имя *:

Решите пример*:
(ответ цифрой)





Тел.: 8-920-244-92-35; 8-910-258-74-33. Е-mail:  usman48ru@yandex.ru; usman48@bk.ru
Усмань 48 - современный информационно-справочный городской портал города Усмань Липецкой области.
Администрация сайта не несет ответственности за комментарии и информацию пользователей.
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.