Каждый хоть 1 раз в жизни начинал «новую жизнь», но не каждому удается победить себя и продолжить путь навстречу своему здоровью. Постоянно что-то мешает, отвлекает и, в конце концов, мы откладываем это на потом.
Поэтому, чтобы достичь результата, необходимо действовать планомерно один шаг за другим шагом.
Шаг 1. Думай над своими действиями.
Подумайте над своими действиями и о том, как они сказываются на здоровье. Многие люди, не задумываясь, ищут что-нибудь «поклевать» вечером, а организм совершенно не испытывает голода в это время.
Шаг 2. Определи цель и действуй.
Превратите достижение цели в соревнование с собой. Достигли цели – вы победитель! Было бы хорошо написать плакат «Сегодня я начинаю жить по новому!» и повесить на видное место. А можно для отчетности записывать каждый прожитый день в ежедневник с отметкой о выполненных задачах. Очень важно визуализировать свою цель!
Шаг 3.Правильное питание.
Главное, на что вы обязаны обратить свое внимание – это неправильное питание. Выберите подходящий вариант правильного питания и начинайте действовать. Можно с утра дневной рацион, распределить по порциям и принимать в течение дня, главное победить «ночной жор».
Шаг 4. Начинай двигаться.
Каждый день занимайтесь физкультурой или спортом. Нужно каждый день находить хоть немного время для занятия спортом. Не обязательно ходить в тренажерные залы, можно заниматься спортом и дома и на улице. Главное делать это регулярно!
Шаг 5.Правильный сон.
Соблюдение режима – один из основных шагов здорового образа жизни. Большинство людей рано встает в рабочие дни. А вот ложатся многие попозже. Поэтому на протяжении рабочей недели организм человека не высыпается, а в выходные он спит, намного больше, организму, намного легче просыпаться всегда в одно и то же время.
