Для многих каждое утро буднего дня – это настоящий кошмар. Трудно приходится соням, особенно тем, у которых с рассветом просыпаются дети. И мужчины, и женщины, без удовольствия вливающие в себя литры кофе, и понять не могут, как в столь раннее время их малышу хочется радоваться жизни. Однако если призадуматься, то в раннем пробуждении очень много пользы. К примеру, без лишней суеты проходят сборы на работу, а следовательно, такие неприятные, но очень распространенные атрибуты утра, как раздражение и спешка, уходят.
Многие мечтали бы родиться или хотя бы стать жаворонками, но это не так просто, потому что биологические ритмы, сложившиеся за годы жизни, в одночасье не меняются.
Есть несколько несложных способов, которые помогут сделать утро добрым.
Во-первых, для естественного освещения надо открыть занавески. Причем перед сном, чтобы позволить солнцу разбудить вас. Солнечный свет сможет отрегулировать ваши привычки, и поэтому не стоит упускать возможности пустить его в дом.
Во-вторых, плотно завтракайте. Вкусный и полезный завтрак поможет получить энергию на целый день. Организм начнет связывать утро с возможностью восполнить силы и оттого противиться пробуждению так сильно не будет.
В-третьих, займитесь утренними упражнениями, по возможности, на свежем воздухе. Поэтому не упускайте возможность в эти ранние часы пробежаться, покататься на велосипеде или просто погулять.
В-четвертых, постарайтесь исключить или уменьшить искусственное освещение. Яркий свет по вечерам сбивает организм с толку.
И наконец, телевизор идет спать первым. Телепрограммы, а также компьютерные игры, прочие электронные развлечения, как и яркий свет, мешают мозгу уснуть правильно. Поэтому отказаться от них надо за час до сна. Тогда организм быстро расслабится и отдохнет полноценно.
