Будильник — проклятие человечества или Как сделать утро добрым.
29.09.2013, 11:05
Утро, понедельник, будильник... Вот тот кошмар что преследует нас. Различные «пять минуточек», «жизнь ужасна» и «я завидую безработным», означают что с утра у вас плохое настроение и неважный внешний вид. А уж будить детей в школу, когда они умоляют «мам, еще чуть-чуть», кажется верхом садизма.
Но не все так ужасно, есть несколько проверенных способов как сделать утро, если не приятным, то удовлетворительным.
Главное: ложитесь спать вовремя. Определите для себя минимально необходимое время сна. Обычно это пять-шесть часов. Вы вряд ли подниметесь бодрым и свежим, но чашка крепкого кофе или чая приведет вас в чувства. Не стоит спать меньше четырех часов, это уже отразится на здоровье.
Не стоит досматривать фильм, или дочитывать главу. Ложитесь спать, сразу как только видите что подходит время.
Попробуйте сдвигать время будильника на пять-пятнадцать минут вперед или назад от времени пробуждения. Дело в том, что если вы в момент пробуждения находитесь в фазе глубокого сна, то проснуться тяжело, а если в фазе быстрого сна, то пробуждение будет легким. Поэтому «отрезание» пятнадцати минут от драгоценных часов сна, может быть благом.
Никогда не позволяйте себе поспать «еще пять минуточек», вставайте сразу. Тогда организм привыкнет, к тому что послаблений не будет и будет переходить в бодрствующее состояние быстро.
Старайтесь утром думать позитивно. О чем угодно, начиная от пения птичек за окном, до «какая я красавица». Поцелуйте спящего мужа, проявив нежность, вы и себя почувствуете лучше. А вот порция новостей утром, верный способ испортить себе настроение. Думайте о запахе свежего кофе или чая. Позвольте себе утром шоколадную конфету, эти калории вы спокойно сбросите еще по пути на работу.
И помните: человек кузнец своего счастья, как, впрочем и настроения.
